Завтрак для похудения — напиток с черносливом

Этот  полезный завтрак для похудения состоит из вкусногдиетического напитка, к удивлению, достаточно сытного.

Он полезен тем, что укрепляет иммунную систему, регулирует обмен веществ. А еще это вкусный эффективный очиститель кишечника – не понадобятся никакие лекарства.

Читайте, как худеть с фитнес хлопьями и насколько они полезны

Возьмите за правило делать его несколько раз в неделю, а через месяц вы заметите, что отвисший животик подобрался, объем талии начал приближаться к норме.

Люди, страдающие частыми запорами, имеющие, так называемый ленивый кишечник, обязательно должны обратить внимание на этот рецепт похудения и оздоровления.

Чем полезен завтрак для похудения из кефира и чернослива

Рассмотрим ингредиенты по отдельности.

Чернослив

Его плоды считают настоящей кладовой полезных веществ. В нем содержатся органические кислоты, витамины, минеральные вещества, необходимые организму, пектин и др.

О полезных свойствах чернослива читайте на этой странице

Полезные свойства чернослива признает официальная медицина.

Он помогает:

• избавиться от запоров;

 

• деликатно очистить кишечник от шлаков, токсинов;

 

• защититься от кариеса, избавить полость рта от патогенных микробов;

 

• улучшить кровообращение;

 

• нормализовать давление;

 

• повысить уровень гемоглобина,

 

• укрепить сердечную мышцу;

 

• бороться с онкологией;

 

• очистить кожу, омолодить ее;

 

• повысить потенцию и иммунитет;

 

улучшить память.

Как видите, очень полезный фрукт, почему бы не взять в привычку употреблять его чаще.

Кефир

Как известно, кефир получают на основе кисломолочные бактерии, поэтому его считают диетическим продуктом. Существует кефирная диета, которая заключается в том, что этот напиток употребляют несколько раз в сутки, дополняя легкими овощными салатами.

Читайте о диете на кефире

Несмотря на кажущуюся строгость, переносится она, благодаря кефиру, достаточно легко, помогает сбросить до 3-5 кг в месяц.

Причем, мнение о том, что для похудения полезен именно обезжиренный кефир, являются мифом. 3.5 % жирности никак не влияют на вес, зато приносят пользу, так как эти жиры необходимы для здоровья.

Напиток помогает:

• улучшить пищеварение,

 

• избавиться от болезнетворных бактерий в кишечнике, устранить в нем процессы брожения и гниения;

 

• улучшить перистальтику кишечника;

 

• вывести из него токсины и шлаки;

 

• улучшить работу печени, ЖКТ, желчного пузыря;

 

укрепить организм.

Кефир за счет своей «легкости» облегчает работы сердца, полезен при диабете, укрепляет зубную эмаль, насыщает организм витаминами группы В, укрепляет нервную систему и иммунитет. Недаром этот напиток входит в меню кавказских долгожителей.

Льняное семя

А это третья составляющая нашего полезного завтрака.

Лен, это не только красивые цветочки и плотная ткань. В семенах содержатся такие ценные компоненты, как полиненасыщенные жирные кислоты, как Омега-9, Омега-6, Омега-3, которого больше, чем в рыбьем жире.

Как используются семена льна для похудения

Клетчатка, содержащаяся в семени, выводит токсины, канцерогены, холестерин, радионуклиды.

Растительный гормон лигнан является сильнейшим антиоксидантом, препятствующим развитию рака.

Это только маленькая часть полезных веществ, содержащихся в семени льна, а всего в нем 20 видов аминокислот и белков, 40 видов полезных жирных кислот, около 20 витаминов и столько же минералов.

Семена льна:

• замедляют старение;

 

• нормализуют деятельность печени и кишечника;

 

• контролируют работу щитовидной железы, уровня эстрогена и холестерина;

 

• способствуют быстрому заживлению ран, рубцеванию шрамов;

 

• улучшают метаболизм, превращая жиры в энергию;

 

• способствуют образованию эритроцитов;

 

• замедляют процессы окисления в клетках;

 

• улучшают зрение;

 

• укрепляют стенки сосудов;

 

• делают кожу гладкой и упругой, улучшают состояние волос и ногтей;

 

• снижают артериальное давление;

 

улучшают детородную функцию у женщин и у мужчин.

Надеюсь, вы поняли, какое мощное благотворное воздействие оказывает на организм это завтрак, который очень просто приготовить. Да и обойдется он недорого.

Рецепт напитка для похудения — ингредиенты

Итак, вам понадобиться всего лишь:

• 5-7 шт. чернослива;

 

• 1 стакан кефира или несладкого йогурта;

 

• 1 ст. л. масла льняного семени;

 

• 2 ст. л. овсяных хлопьев;

 

1 ч. л. какао-порошка.

Как приготовить напиток для похудения

Завтрак для похудения готовится с вечера.

• Для начала нужно замочить чернослив в горячей воде минут на 10, а затем удалить косточки и нарезать его.

 

• В глубокой мисочке, чтобы удобней было размешивать, смешайте какао, овсянку и льняное масло.

 

• Хорошенько размешайте, отправьте на ночь в холодильник.

 

Вот и все, вкусный полезный завтрак готов.

Приятного аппетита и худейте на здоровье.

Источник: diet-menyu.ru