Каждая женщина желает просыпать в хорошем настроении, полной энергии и молодости. В идеале так и должно быть, ведь во время сна организм отдыхает, восстанавливает и заново набирает силы, поэтому мы обязаны просыпаться обновленными. Всегда ли так бывает? К сожалению, нет. Иногда мы просыпаемся совершенно в плохом настроении, и даже чувствуем себя усталыми. Это, конечно же, отражается на нашем внешнем виде. Наша кожа выглядит тусклой, а недосыпание отнимает жизненные силы. Таким образом, внешний вид становится непривлекательным.
Можно ли сделать что-то, чтобы помочь своему организму выспаться? Конечно, да. Есть некоторые совершенно несложные, но эффективные правила, которые помогут превратить ваш ночной сон в настоящий сеанс расслабляющей терапии.
Прежде всего, мы должны обеспечить суточную норму для сна. Она приблизительно составляет 8 часов. В идеале человек должен уснуть в 24.00, а проснуться в 8. Только в таком случае можно добиться омолаживающего эффекта сна и улучшить качество жизни. Интересный факт, что для внешней красоты самыми важными часами сна есть время до полуночи. Важно также ложиться спать приблизительно в одно и то же время, чтобы выработать в себе привычку для здорового сна.
Еще одно правило – правило правильного питания. Всем известно, что перед сном нельзя есть, однако не все могут себе такое позволить, возвращаясь с работы далеко за 18.00 усталым и голодным. В идеале из ужина лучше исключить сладкое и солености, через которые в организме задерживается жидкость, а потом возникают отеки.
Третья составляющая хорошего сна – это кровать. Место для сна должно иметь особую ауру расслабления. Не стоит приглашать в спальню гостей или позволять себе работать на кровати, усаживаясь на нее с ноутбуком. Даже во время дневного сна не рекомендуется ложиться на кровать, для этого лучше выбрать диван или раскладное кресло.
Главное правило кровати – удобство. Следует запомнить, что огромная подушка – это вред как для отдыха, так и для красоты. Подушка ни в коем случае не должна быть огромной и мягкой. Ее форма должна быть настолько удобной, чтобы представлялось возможным положить подушку под шею. Также следует помнить, что обходиться без подушки тоже вредно, так как небольшая возвышенность уменьшает отечность во время сна. Следует запомнить, что матрац, на котором вы спите, должен быть достаточно твердым, а на кровати вам должно быть просторно.
Нужно позаботиться о том, в каком виде вы ложитесь спать. Обязательно не стоит использовать тугих резинок для волос. Лучше всего заплести волосы в мягкую косу, если они очень длинные. Также следует учесть, будет ли вам жарко ночью или наоборот прохладно, поэтому пижаму нужно выбрать в соответствие с температурой в комнате.
Специалисты настоятельно рекомендуют за три часа до сна, уменьшить до минимума физические нагрузки. Организм должен переключиться на отдых. Все физические упражнения по возможности следует проводить на открытом воздухе.
И последнее правило – это психологическая предрасположенность на сон. Нужно дать организму расслабиться и плавно настроиться на сон. В это время стоит отказаться от просмотра телевизионных программ или фильмов. Верным решением будет принять расслабляющую ванну. Перед сном можно немного почитать свою любимую книжку или занять себя чем-то вроде этого.
Самое главное, помнить, что здоровый сон – это бодрость и силы на протяжении круглого дня. Выспавшись, мы избавляемся от нагрузок. Специалисты утверждают, что ничто так не помогает сохранить красоту, как здоровый сон.
Источник: